Remedios naturales para la migraña

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Los dolores de cabeza pueden ser molestos y molestos. Las migrañas, por otro lado, pueden ser insoportables. No sólo dificultan el funcionamiento, sino que hacen casi imposible realizar las tareas cotidianas. Si usted es una persona propensa a las migrañas, pruebe estos remedios naturales para ayudar a aliviar su dolor y malestar.

  1. Haz que tu corazón bombee

Ejercicio – le ayuda a mantener una figura saludable, pero lo más importante es que tiene la capacidad de reducir el estrés y la tensión, fuentes clave de migrañas. Participar en actividades aeróbicas, como correr, nadar, bailar o kickboxing, tres veces a la semana puede disminuir enormemente la gravedad de una migraña. Este aumento en la frecuencia cardíaca a través de estas actividades también desencadena una liberación de endorfinas en su cerebro, haciéndolo sentir más relajado. Sin embargo, el ejercicio hecho de manera incorrecta o incluso exagerado puede en realidad causar dolores de cabeza. Esto hace que sea imperativo realizar un calentamiento y enfriamiento adecuados para que su entrenamiento funcione a su favor.

  1. Relaja tu mente y cuerpo

Las técnicas de relajación hacen maravillas cuando se trata de aliviar una migraña. El yoga o la meditación ayudan a enfocar toda tu atención en tu cuerpo. Aflojar los músculos y tomar respiraciones largas y profundas desde el diafragma aumenta la cantidad de oxígeno que fluye a través del cuerpo. Este estado de hiper-conciencia combinado con el estiramiento y la respiración ayuda a aliviar cualquier tensión que pueda estar sintiendo. En última instancia, puede hacer que un dolor de cabeza palpitante sea inexistente.

  1. Utilice sus plantas a su favor

La mantequilla y la matricaria son plantas de la familia de las margaritas. A menudo se utilizan médicamente como remedios herbarios para los dolores de cabeza. Tienen el potencial de reducir la frecuencia de las migrañas al reducir la cantidad de inflamación en su cuerpo. La inflamación es la causa principal de los dolores de cabeza debido a la presión que ejerce sobre los vasos sanguíneos de la cabeza.

  1. Manténgase hidratado

La deshidratación es un culpable común de un dolor de cabeza pulsátil. De acuerdo con WebMD, usted debe beber la mitad de su peso en onzas de agua todos los días para mantenerse hidratado, e ir al baño cada dos o tres horas. Una indicación física de si está o no hidratado sería la claridad de su orina. Asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el día. Dado que nuestros cuerpos están compuestos predominantemente de agua, es importante reponerlos para asegurarnos de que estamos funcionando de la mejor manera posible.

  1. Dése un masaje en el templo

Un masaje en la sien por sí mismo puede ser una manera efectiva de disminuir el dolor de la migraña. Cuando se hace con aceite de menta, es aún más efectivo. La menta puede tener un efecto fresco y calmante y aliviar cualquier molestia.

  1. No subestime el poder de la vitamina B2

Las vitaminas, en general, le dan a su cuerpo los nutrientes que necesita para llevar a cabo sus funciones vitales. En particular, la vitamina B2, también conocida como riboflavina, ayuda a proteger las células del daño oxidativo y suministra energía a su cuerpo. Cuando se consume a niveles altos, se ha demostrado que reduce la incidencia de migraña.

  1. Evitar MSG a cualquier costo

MSG significa glutamato monosódico y su propósito en los alimentos es realzar el sabor. Aunque el GMS puede tener buen sabor, puede provocar una migraña, por lo que se le recomienda minimizar su consumo. También podría ser interesante llevar un diario de los alimentos para ver si otros alimentos están causando sus migrañas. El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente, por lo que puede ayudarle a aprender qué es lo que funciona mejor para usted.

Esta información no debe reemplazar el consejo o tratamiento de un profesional médico. Por favor, consulte a su médico para conocer el mejor plan de tratamiento para usted. Este artículo es sólo para fines informativos.

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