Mantenerse activo con un presupuesto de jubilación

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A medida que uno envejece, puede ser más difícil mantenerse físicamente activo. Esto tiene sentido porque a medida que envejece su cuerpo se vuelve menos resistente y el tiempo de recuperación puede ser más largo. Además, las lesiones que usted pudo haber tenido cuando era más joven pueden estallar y causar problemas inesperados. Esto es especialmente común entre las personas mayores. Muchas personas mayores corren el riesgo de quedar inactivas durante la jubilación debido a factores tales como enfermedades crónicas o incapacidad para pagar por una membresía al gimnasio. Si usted se encuentra en una situación similar, es importante saber que hay otras maneras de mantener un estilo de vida activo durante la jubilación sin tener que pagar cuotas mensuales de gimnasio.

Cómo hacer ejercicio sin ser miembro de un gimnasio

Mientras que muchas personas mayores disfrutan yendo a un gimnasio con frecuencia, otros creen que los precios de la membresía son demasiado altos o que es demasiado inconveniente. Si usted o alguien que usted conoce comparte una creencia similar, usted necesita estar consciente del hecho de que hay muchas otras maneras en las que puede mantener un estilo de vida activo. Algunas de las diferentes actividades que puedes hacer incluyen:

  • Tomar una clase de ejercicio (baile, ciclismo, aeróbicos de pasos) – Las clases son una buena manera de hacer un buen ejercicio sin ser demasiado agotador. Las clases también son una gran manera de socializar porque puedes ir a ellas con tus amigos e incluso conocer gente nueva en tu clase.
  • Conseguir una mascota – Una manera de mantenerse activo que no suele venir a la mente es tener una mascota. Las mascotas son una gran manera de mantenerse de pie durante todo el día. Incluso puede llevarlos a pasear todos los días, lo que beneficia tanto a usted como a su mascota.
  • Yoga – El yoga es un gran entrenamiento para los mayores porque puedes ir a tu propio ritmo y proporciona más beneficios de lo que piensas. Además de mejorar el equilibrio y la fuerza, el yoga también puede mejorar la flexibilidad, la salud de las articulaciones y la respiración. Puesto que es más bien un ejercicio de meditación, el yoga también puede reducir la presión arterial alta, así como la ansiedad.
  • Ejercicio en casa – No es necesario que vaya a un gimnasio para obtener un buen ejercicio. Hay muchas maneras de hacer ejercicio sin salir de casa. Hay DVDs de ejercicios que puedes comprar, o simplemente ir a Internet y buscar ejercicios para hacer.
  • Natación – La natación es una de las formas más comunes que los adultos mayores eligen para hacer ejercicio. Además de ser menos extenuante que correr o levantar pesas, nadar también puede reducir el riesgo de caídas al mejorar la coordinación y el equilibrio.
  • Caminar – Cuando la gente piensa en el ejercicio físico para las personas mayores, lo primero que suele venir a la mente es caminar. Le permite conseguir que su ritmo cardíaco alcance un nivel moderado sin los riesgos añadidos de un esfuerzo serio. Otra gran cosa de caminar es que usted puede ir a casi cualquier parte y puede ir con sus amigos.
  • Ir a dar un paseo en bicicleta – Otra manera divertida de hacer ejercicio sin ir al gimnasio es ir a dar un paseo en bicicleta. Esta actividad de ocio es una gran manera de salir al aire libre e incluso pasar tiempo con amigos y familiares.
  • Pase tiempo con sus nietos – Una manera de mantenerse activo durante su jubilación es pasar tiempo con sus nietos. Al llevarlos al parque o al zoológico, puedes hacer algo de ejercicio mientras pasas tiempo con tus seres queridos.
  • Jardinería – La jardinería es en realidad una gran manera para que las personas de la tercera edad se mantengan activas. No sólo mejora su movilidad y flexibilidad, sino que también puede reducir el estrés y mejorar su fuerza y resistencia.

Mantener un estilo de vida activo durante su jubilación puede proporcionarle muchos beneficios de salud. Algunos de los beneficios conocidos incluyen la mejora del equilibrio, la fuerza, la energía y las afecciones crónicas. Otros beneficios que pueden derivarse de mantenerse físicamente activo son el aumento de la longevidad, la mejora de la claridad mental, la mejora de la postura y la mejora del estado de ánimo. Muchos creen que la única manera de mantenerse activo es ir a un gimnasio, pero como aprendimos hoy, hay muchas otras actividades en las que los adultos mayores pueden participar y obtener buenos resultados. Al hacer cualquiera de estas actividades, usted puede mejorar su salud y divertirse mientras lo hace.

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