Deficiencia de vitamina en estadounidenses mayores

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Es inevitable. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos requieren más atención para mantenerlos sanos. Ya sea más ejercicio o suplementos vitamínicos, es importante que nuestro cuerpo reciba los nutrientes que necesita. La deficiencia de vitaminas es común entre las personas mayores y puede ser peligrosa si no se maneja. Es importante mantener niveles saludables de vitaminas en el cuerpo, ya que las deficiencias pueden causar deterioro cognitivo, debilidad muscular y dolor óseo.

Hay tres vitaminas principales en las que los adultos mayores son más propensos a tener una deficiencia: vitamina B6, vitamina B12 y ácido fólico.

Vitamina B6:

La vitamina B6 ayuda a mantener la función nerviosa adecuada. Esto tiende a suceder si los adultos mayores tienen problemas para absorber los nutrientes. Cuando usted tiene deficiencia de B6, puede experimentar algunos de estos síntomas:

1. Hormigueo o entumecimiento en los pies y las manos

2. Pieles sensibles

3. Problemas sanguíneos (anemia)

4. Posible riesgo más alto de problemas cardíacos

Vitamina B12:

La vitamina B12 es necesaria porque mantiene las células nerviosas sanas, mantiene a las células sanguíneas felices y ayuda a producir ADN. Cuando usted tiene deficiencia de B12, puede experimentar algunos de estos síntomas:

1. Diarrea/estreñimiento

2. Fatiga

3. Pérdida de apetito

4. Problemas de equilibrio

5. Dificultad para respirar (durante el ejercicio)

6. Mala concentración

7. Depresión

8. Piel pálida

9. Hormigueo en manos y/o pies

Ácido fólico:

El ácido fólico proporciona numerosos beneficios a su cuerpo. Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y el cáncer. También produce nuevos glóbulos rojos en el cuerpo. Cuando usted está experimentando una deficiencia de ácido fólico, puede experimentar estos síntomas:

1.Anemia

2.Fatiga/debilidad

3. Falta de apetito/pérdida de peso

4. Irritabilidad, olvido y otros comportamientos inusuales

5. Dolores de cabeza

6.Diarrea

Cambios en el estilo de vida

Generalmente, los adultos mayores que están en riesgo de tener una deficiencia de vitaminas no practican los mejores hábitos. Es importante que recuerde que debe cuidarse mejor a medida que envejece. Algunas causas de la deficiencia de vitaminas son:

1. Mala nutrición

2.Historia de estómago/intestino delgado parcialmente extirpado

3. Medicamentos a largo plazo (acidez estomacal y antiácidos)

4.Alcoholismo

Los suplementos vitamínicos pueden ser una opción cuando se desea asegurarse de que su cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita. La vitamina B6, B12 y el ácido fólico se pueden tomar en forma de suplemento. Se pueden encontrar en las farmacias locales y a veces en las tiendas de comestibles. Recuerde que, antes de tomar suplementos vitamínicos, es bueno hablar con su médico acerca de los tipos de suplementos que usted necesita o debe tomar. Además, asegúrese de tomar la dosis adecuada que se indica en el frasco.

Este artículo es sólo para fines informativos.

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