6 maneras de mantener su cerebro joven y saludable

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No hay mucha gente que se despierte por la mañana emocionada por ser un día mayor. En la sociedad, la gente quiere verse y sentirse lo más joven posible durante el mayor tiempo posible. Es una batalla cuesta arriba para evitar que tu piel se arrugue o que tu cabello se encanezca. Sin embargo, es posible ralentizar el proceso de envejecimiento en su cerebro.

  1. Ejercita tu cerebro – De acuerdo con Reader’s Digest, tu cerebro naturalmente comienza a disminuir su velocidad tan pronto como cumples 30 años. Para contrarrestar esto, su cerebro necesita estimulación mental. Esto significa, desafiar su cerebro resolviendo rompecabezas, resolviendo problemas matemáticos, dibujando, pintando y jugando juegos basados en la estrategia u otras actividades que estimulan el pensamiento. Esto obliga a su mente a romper el hábito de completar las tareas de la misma manera cada vez. No quieres que tu cerebro se quede atascado en una rutina. Al romper el patrón, entrenas tu cerebro para que procese más rápido y piense fuera de la caja. También aumenta su agilidad.
  2. Ejercite su cuerpo – El ejercicio físico no sólo es importante para mantener una figura delgada, llevar un estilo de vida saludable y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Ayuda a mantener un cerebro sano. Hacer ejercicio tiene el potencial de posponer los signos de envejecimiento mental y restaurar la memoria. Una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas puede poner su cerebro en la mejor forma posible. Estos ejercicios aumentan el suministro de sangre al cerebro, las conexiones entre las células cerebrales (sinapsis) y la cantidad de nutrientes y oxígeno que llega al cerebro. Sudar un poco y mantener el cerebro afilado como una tachuela.
  3. Comer sano – Todos los días, usted come un promedio de tres comidas. Pero, de esas tres comidas, ¿qué nutrientes está consumiendo realmente? Si su respuesta incluye antioxidantes, entonces usted puede estar en el camino hacia una vida larga y saludable. Además, a medida que envejece, es posible que desee tomar suplementos vitamínicos, específicamente las vitaminas B. El alimento que usted le da a su cuerpo es la única fuente de combustible y energía para sobrevivir. Esto hace que sea imperativo dar a su cuerpo los recursos que necesita para funcionar correctamente. Los antioxidantes, en particular, tienen la capacidad de destruir los radicales libres y proteger sus células del daño y del riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Debido a que nuestro cerebro es una parte de nuestro cuerpo, nuestra dieta a su vez afecta nuestro cerebro. Mientras que la nutrición balanceada en general es importante, los antioxidantes impactan a las neuronas en nuestro cerebro y les ayudan a rendir al máximo de su potencial.
  4. Escuche a su corazón – La presión arterial alta, el azúcar en la sangre y el colesterol son factores de riesgo de demencia. Trate de reducir sus niveles haciendo ejercicio regularmente, comiendo bien, reduciendo el estrés, limitando el consumo de alcohol y evitando todos los productos de tabaco. Si se niegan a bajar, hable con su médico sobre la integración de medicamentos en su régimen diario.
  5. Mejore su mentalidad – Estar en sintonía con sus emociones es clave para mantener una vida y una mente felices. La ansiedad, la depresión y otras enfermedades mentales pueden tener un enorme impacto negativo en su cerebro. Conocer los signos de estas enfermedades permite tratarlas eficazmente.
    El estrés crónico en tu cerebro no es saludable. Puede causar déficits cognitivos significativos en el aprendizaje y la memoria. Aprenda cómo mantener una mente equilibrada y hacer frente a sus factores estresantes dedicando un período de tiempo cada día para participar en actividades de relajación. Estos pueden incluir yoga, aeróbicos, meditación, lecciones de baile o escribir sobre su estrés.
  6. Dale un respiro a tu cerebro – ¿Has oído alguna vez el dicho, «Duerme en él»? Bueno, es una forma efectiva de ayudar a tu mente a descansar y recuperarse. Si te encuentras tratando de resolver un problema o de resolverlo, pero no puedes encontrar la respuesta, toma una siesta. Cuando se despierte, se sentirá rejuvenecido y tendrá la mente clara para enfrentar el problema bajo una luz diferente. Atrapar algunos zzzs probablemente aumentará tu creatividad y posiblemente se te ocurra una idea en la que no habrías pensado en primer lugar.

Cada persona es diferente y única a su manera, así que antes de hacer cualquier cambio en su estilo de vida, es mejor consultar a su médico. Esto asegurará que usted tome las decisiones correctas para su salud individual. Este artículo es sólo para fines informativos.

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