10 maneras de mantener su mente activa

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Los músculos y la memoria pueden disminuir a medida que avanza el tiempo o como resultado de cambios en el estilo de vida. Hay ciertas suposiciones asociadas con la enfermedad mental y el envejecimiento que nublan el potencial de las personas. Es tu elección examinar tus hábitos para fortalecer tus habilidades. Mantenga su mente ocupada para un envejecimiento saludable. Ponga en práctica estas 10 estrategias en su rutina para reducir los problemas de salud y busque el consejo de su profesional médico.

Mantenimiento físico

Agregar 30 minutos de ejercicio a su rutina diaria puede mejorar la memoria, aumentar la energía y crear una mayor resistencia a las enfermedades. Ya sea que vaya a caminar o a nadar, el objetivo principal es llevar oxígeno al cerebro para mejorar su bienestar.

Alimentación sana

Un mejor bienestar también implica comer bien y con frecuencia. Mientras hace ejercicio todos los días, su cuerpo necesitará los nutrientes adecuados para mantenerse al día con su rendimiento físico. Mantenga una dieta balanceada de colesterol bajo y alimentos bajos en carbohidratos con muchas frutas y (especialmente) vegetales.

Aptitud mental

Los investigadores de la Universidad de Stanford han indicado que la retención de la memoria está asociada con los ejercicios mentales. Mantenerse al día con la estimulación mental puede mejorar la memoria en un 30-50%. Algunas actividades para practicar incluyen leer el periódico, revistas y libros, y completar crucigramas y juegos de palabras, etc.

Proteja su cabeza

Algunas consecuencias debidas a lesiones en la cabeza no necesariamente tienen efecto hasta más adelante en la vida. Las conmociones cerebrales pueden perjudicar la salud cognitiva en un factor de 10.

Seguir aprendiendo

Entrenarse constantemente y desafiarse a sí mismo con cosas nuevas, como empezar un nuevo pasatiempo o ser voluntario, puede darle a su mente la oportunidad de mantenerse al día con lo que su cuerpo está haciendo.

Escribir en un diario

Lleve un registro de todo lo que sucede en su vida. Si es lo que hizo ese día o un recuerdo del pasado, escribir físicamente algo le ayudará a refrescar su memoria en el futuro y a mantener su mente activa.

Usar todos sus sentidos

Utilizar todos los sentidos en cualquier situación le dará a su mente la capacidad de programar y conectarse de múltiples maneras, aumentando sus posibilidades de recordar más adelante.

Cuide sus emociones

La gente tiende a enterrar sus emociones. Nutrir sus sentimientos y liberarlos mejorará su sueño y su salud mental en general.

Pedir ayuda

Ya sea que consulte con un terapeuta, amigo o familiar, permítase hablar con alguien sobre su estado actual. Usted no necesita pasar por nada solo; alguien siempre estará abierto y dispuesto a escuchar.

Cree en ti mismo

Sea su propio fan número uno. Eres el motivador de tu historia. Lo que usted quiere lograr, siga adelante con acciones. Dedícate a lo que quieres crear.

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